Autoplay
Autocomplete
Speed
الحصة السابقة
أكمل و استمر
استعيدي قوتك بعد الولادة
برنامج الدورة
مقدمة البرنامج
وضعية الحوض الصحيحة + تمارين قاع الحوض
تمارين لعضلات البطن و قاع الحوض - المستوى الأول
تمارين لعضلات البطن و قاع الحوض - المستوى الثاني
تفعيل عضلات البطن + العضلات الداخلية للفخذين
الجزء السفلي من الجسم - المستوى الاول - بار + بيلاتس
الجزء السفلي من الجسم - المستوى الثاني - بار + بيلاتس
تمارين لراحة الاكتاف و تحسين القامة
تمارين للاستطالة بعد ممارسة كل تمرين
أهم 5 وضعيات من اليوغا المنعشة لما بعد الولادة
تمارين يومية للتمدد والاسترخاء
تمارين للاستطالة بعد ممارسة كل تمرين
محتوى الدرس لمشتركين شدانا بريميوم
اشترك من هنا!
اضغط هنا اذا كان لديك حساب