Autoplay
Autocomplete
Speed
الحصة السابقة
أكمل و استمر
استعيدي قوتك بعد الولادة
برنامج الدورة
مقدمة البرنامج
وضعية الحوض الصحيحة + تمارين قاع الحوض
تمارين لعضلات البطن و قاع الحوض - المستوى الأول
تمارين لعضلات البطن و قاع الحوض - المستوى الثاني
تفعيل عضلات البطن + العضلات الداخلية للفخذين
الجزء السفلي من الجسم - المستوى الاول - بار + بيلاتس
الجزء السفلي من الجسم - المستوى الثاني - بار + بيلاتس
تمارين لراحة الاكتاف و تحسين القامة
تمارين للاستطالة بعد ممارسة كل تمرين
أهم 5 وضعيات من اليوغا المنعشة لما بعد الولادة
تمارين يومية للتمدد والاسترخاء
تمارين لعضلات البطن و قاع الحوض - المستوى الثاني
محتوى الدرس لمشتركين شدانا بريميوم
اشترك من هنا!
اضغط هنا اذا كان لديك حساب