البحث عن السعادة ليس جديدا. عندما ينتهي اليوم تتمنى أن تشعر بالسعادة، فأنت لست وحدك في رحلة البحث عن الراحة النفسية والسعادة. من السهل التفكير في أنك ستكون سعيدًا بمجرد وصولك إلى مرحلة معينة. ربما يكون ذلك عندما يتم تحصل على المال، أو تتخرج من الكلية، أو تتزوج من تحب أو غير ذلك. لحسن الحظ ، ليس عليك الانتظار حتى ذلك اليوم بعيد المنال لتشعر بالسعادة. يمكنك أن تبدأ اليوم من خلال بناء عادات في روتينك اليومي يمكن أن تساعدك على الشعور بالسعادة، بغض النظر عن ظروف حياتك.
حياتنا عبارة عن عادات وأنشطة يومية، وهي التي تؤثر على جودة حياتنا، فيمكن لعاداتنا ان تجعل من حياتنا جنه، ويمكنها العكس. تخيل ان تفعل كل ما يمكن ان يسبب لك التعب وتتخيل ان تصبح سعيداً، فهل يحصل ذلك حتى عن طريق الصدفة؟ في الحقيقة لا! عليك اتباع عادات يومية إيجابية وسليمة في روتينك اليومي، والبعد عن ما يتعبك. وأحد أكثر الأشياء التى تؤثر على جودة حياتنا هي تقديرنا لذاتنا، وعدم لوم الذات، وسوف نتحدث عن تلك العادات والنصائح بإستفاضة، فتابع المقالة.
أستعير وقت لنفسك
في الحقيقة أردت ان اقول لك يا صديقي، أسرق وقتاً لنفسك ان لم تستطع إستعارته! حب ذاتك وأقضي وقت مميز لمحاولة إسعاد ذاتك بالطريقة التى تحبها. حاول ان تتنفس وان تشعر بنفسك، فالنفس الذي تأخذه الآن يعني انك تعيش هذه اللحظة وتنسى كل ما فات، وتبدأ من جديد.
ما رأيك في قضاء وقت لسماع فيلم جديد، أو حتى بعض الأغاني التى كنت تسمعها في وقت سابق وتشعرك بالأمان والحنين؟ فكر في كل الأنشطة التى يمكنك ممارستها لإسعاد ذاتك، هنا لا يمكن ان اعطيك دليل واضح، فأنت تعلم ما يسعدك، وما شعرت بالسرور عند القيام به.
قلل من مشاهدة الأخبار
هل تشاهد الأخبار كل ليلة؟ تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي في كل فرصة تحصل عليها؟ وسائل التواصل والأعلام هم وسائل رائعة لجمع المعلومات. ولكنه قد يساهم أيضاً في بعض الاستياء والتعاسة في حياتك. قم بتقييم عاداتك الإعلامية وتجنب أي شيء يؤثر على حالتك المزاجية. غير مقتنع ان ذلك يمكن ان يحسن حالتك؟ حاول تقليص استخدام وسائل التواصل لمدة ساعة واحدة يوميا وانظر كيف ستشعر. جربها حتى تجد توازناً جيداً لنفسك.
الحصول على قسط كاف من النوم
هل سبق لك أن شاهدت طفلاً صغيراً لم يحصل على قسط كافٍ من النوم؟ بالتأكد إنهم ليسوا أشخاصاً سعداء عادةً في تلك اللحظة. بعد قيلولة جيدة، ستحرك الطفل حولك بسعادة غامرة، ويملا المكان سعادة. قد لا تتغير حالتك المزاجية بسهولة مثل طفل صغير، لكن مقدار النوم الذي تحصل عليه يؤثر على حالتك المزاجية. حاول الحصول على قدر من النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة. إذا لم تكن من محبي الأستيقاظ مبكراً، اذهب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل.
أجعل لنفسك روتين صباحي
حيث ان الروتين الصباحي يمثل الأمان لنفسك ويشعرك بان كل شيء على ما يرام. حتى وان كان روتينك الصباحي عبارة عن مجرد غسل للوجه والأسنان فقط! يجب ان يكون هناك عادة يومية تشعرك بأن كل الأمور كما هي ولا شيء غريب. ننصحك في الروتين الصباحي ان تتطلع على العالم حولك والطبيعة وانت تشرب كوب ماء ساخن، يمكنك الخروج الى البلكون وانت تستمتع بهذا الكوب!
الأحتفال بين المهمات
أحتفل بأنجازاتك الصغيرة حتى ولو كانت لمدة قصيرة بعد ان تُنهي مهمة. وعيك يحتاج للأحساس بالأنجاز، فان حسست عقلك بالإنجاز الذي قام به، سوف تكرر النجاح في معظم المهمات. يمكنك الاحتفال بأخذ قسط من الراحة، أو بأخذ نفس عميق والأحساس به، أو حتى الخروج للبلكونة لاستنشاق الهواء النقي.
تحرك قدر الأمكان
هناك شيء ما في الخروج للطبيعة الأستمتاع بحركة جسمك يمكنها ان ترفع من حالتك المزاجية. لا تستمتع بجمال الطبيعة فحسب، بل تنغمس في حالة صحية رائعة، حيث ان الخروج في الشمس صباحاً ترفع نسبة فيتامين د. استكشف أشياء لم ترها من قبل، وخصوصا ان كان بإمكانك زيارة أماكن جديدة. حتى لو كنت تتجول حول المبنى، ستشعر بتحسن عند الانتهاء.
الروتين المسائي
بعد أنتهاء يوم طويل ومرهق وشاق، يجب ان تشعر بالفصل بين يومك ونومك. حاول ان تمارس بعض التمارين او الأنشطة في المساء ليهدأ عقلك ويرتاح. يمكن ان يكون روتينك المسائي عبارة عن لعب مع أطفالك، أو قراءة بعض الكتب، أو مشاهدة فيلم، أو اي نشاط آخر. ننصحك بالأبتعاد عن الموبايل والرد على رسائل العمل أثناء روتينك المسائي قدر الأمكان.
أهتم بجسمك جيداً
من الصعب جداً أو من المستحيل أن تشعر بالسعادة عندما يمرض جسمك أو لا تشعر بالراحة الجسدية، والمعاناة من الألم. عالج جسمك جيداً وأذهب الى الطبيب عندما تشعر بأي عرض ولا تتهاون في ذلك. اشرب الكثير من الماء يومياً، في متوسط 8 كوب في اليوم. تناول الأطعمة المغذية. تمرن كل يوم، حتى لو كان ذلك لمدة 20 دقيقة فقط. قم بإجراء فحوصات منتظمة للطبيب واحتفظ بها.
اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين تحبهم
يعد قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تحبهم جزءاً أساسياً من السعادة. حتى عندما تكون مشغولاً، خصص بعض الوقت دون انقطاع لأطفالك وزوجك وعائلتك وأصدقائك الأعزاء. اترك هاتفك جانباً، استمع لما يقولوه لك، وأفهم معناه، والعبوا سويا وخصوصاً ان كان لديك اطفال. سيساعدك قضاء الوقت الممتع مع أحبائك على الشعور بالسعادة.
اعمل بجد وبهدف
العمل الجاد يمكن أن يحقق لك نتائج مذهلة في حياتك. لكن العمل الجاد بدون هدف يمكن أن يشعر وكأنه عمل شاق. يمكن لأي شخص عمل في وظيفة لا يحبونها أن يخبرك بذلك. انطلق لإيجاد هدف في حياتك، ثم اعمل بجد لتحقيق هذا الغرض. مهما يكن ما تحبه، اعمل بجد فيه.
شدانا يوغا
الكلام سهل دائماً، ولكن هل يمكنك تطبيق كل ما سبق بمفردك دون مساعدة متخصص؟ ننصحك بالاشتراك في قناة "شدانا يوغا" على اليوتيوب، وتطبيق كل ما سبق ذكره بأمثلة عملية، يمكن تطبيقها على حالتك الفردية. يمكنك ان تقوم بالاشتراك في القناة الآن والأستمتاع بشكل مجاني، ننصحك بذلك بشدة. نتمنى لك السعادة دائماً، ونحب ان نساعدك في الحصول عليها.
Leave a comment
This site is protected by hCaptcha and the hCaptcha Privacy Policy and Terms of Service apply.