Autoplay
Autocomplete
Speed
الحصة السابقة
أكمل و استمر
الاستغناء والبناء: برنامج رمضان
الأسبوع الأول
مقدمة البرنامج (5:44)
الاستغناء والبناء + وضع النية (13:40)
يوغا بعد الافطار (12:57)
كيف يكون صومي مغذي (44:31)
تمارين يوغا لتحفيز النوم (18:05)
تمارين يوغا بعد يوم طويل (20:08)
أتنفس لأسترخي (35:38)
الأسبوع الثاني
الأيورافيدا والاستغناء عن العادات (6:38)
تنفس بطرق جديدة (11:34)
اشحن نفسك (3:24)
خمس خطوات لقناة هضمية صحية (10:44)
يوغا في السرير لنوم عميق (10:07)
تفريغ وتجذير (24:09)
يوغا قبل الافطار (12:44)
الأسبوع الثالث
التخلي (14:43)
يوغا لشعور باللطف وانشراح الصدر (25:01)
المطبخ الأيورفيدي (18:43)
يوغا المد والجزر (6:13)
يوغا استرخائية لتقبل المشاعر (36:54)
يوغا لتقوية وراحة الجسم (26:38)
يوغا نيدرا مستوى طويل (25:36)
الأسبوع الرابع
التقبل (12:37)
أتنفس و أتجذر (17:59)
عادات أيورافيدية لترطيب الداخلي (8:25)
يوغا لإعادة الشحن (29:00)
تمرين تنفس للعودة للنوم بعد الاستقياظ (8:00)
يوغا للثبات والتجذر (14:24)
حب لكامل جسمي (32:17)
الأسبوع الخامس
يوغا للحركة و شعور الايجابية (24:47)
استرخاء عميق (13:10)
يوغا لكامل الوجه (9:21)
وصفات صحية
وصفات صحية في شهر رمضان
يوغا قبل الافطار
محتوى الدرس لمشتركين شدانا بريميوم
اشترك من هنا!
اضغط هنا اذا كان لديك حساب