Autoplay
Autocomplete
Speed
الحصة السابقة
أكمل و استمر
راحة وطاقة عالمكتب
First Section
مقدمة البرنامج (3:55)
تنفس لاعادة التركيز - 2 دقائق (3:10)
تنفس للطاقة و الصحصحة - 2 دقائق (3:46)
تخفيف التوتر في دقيقتين - تنفس عالمكتب (4:24)
اسفل الظهر - الراحة من الآلام و صحة للظهر - 5 دقائق (5:53)
الرقبة: الراحة من الآلام و زيادة التركيز - 5 دقائق (5:54)
الاكتاف: الراحة من الضغط و التشنج و الآلام - 5 دقائق (6:00)
حركة و حياة و حيوية في وسط الدوام - 5 دقائق (7:51)
خذ/ي استراحة و عيد/ ي شحن نفسك - 5 دقائق (3:24)
الرقبة: الراحة من الآلام و زيادة التركيز - 5 دقائق
محتوى الدرس لمشتركين شدانا بريميوم
اشترك من هنا!
اضغط هنا اذا كان لديك حساب