غالباً ما نلجأ الى صالونات التجميل لمحاولة استعادة صحة الشباب والمظهر المشرق والجمالي لأجسامنا ووجوهنا، ولكن سرعان من يختفي هذا التأثير. هل تعلم ان محاولات الحصول على شباب دائم لم تتوقف منذ فجر التاريخ، فالكثير من الملوك حاولوا وظنوا ان السحر قد يجلب لهم هذا التأثير. في الحقيقة يا صديقي، أن السحر دائماً داخل عقولنا، وقدرتنا التي وهبنا الله اياها تتخطى السحر في حد ذاته!
غالباً ما يتم ربط علامات الصحة والحيوية بالشباب، حتى لو تخطى العمر سن الشباب، فالشباب شباب الروح وليس الجسد. سوف نتحدث في هذه المقالة عن الصحة وعلاقتها بمظاهر الشباب، وتأثير اليوغا على صحة الإنسان، كما سنذكر لك تمارين يوغا لصحة أفضل. تابع المقالة للنهاية، لتصل الى دليل شامل باللغة العربية لكل ما يخص اليوغا.
علاقة الصحة بسن الشباب
يحكم الناس على صحة الإنسان وشبابه بملامح الوجه، فغالباً ما يصبح الوجه علامات الشيخوخة بشكل مبكر. ولكن عليك إدراك حقيقة ان الوجه او الجلد بشكل عام ما هو إلا مظهر لما يتم بداخل جسمك. فإن اردت إصلاح الخارج، عليك بالداخل أولاً. على سبيل المثال، فإن ظهر جفاف على وجهك، فهذا دليل على جفاف الجسم بشكل عام، وعدم ترطيب الجسم بشكل ملائم، فعلاج المشكلة اهم من علاج العرض نفسه.
فعلامات الشباب من حيوية ووجه مشرق يعتمد كل الاعتماد على صحة الجسم البدنية، والعناصر الغذائية التي تزود بها جسمك على مدار اليوم. يمكننا ان نقول أنه للاحتفاظ بالشباب عليك إصلاح الجسم من الداخل، واصلاحه من الخارج، وممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
الصحة وجمالك
لن تساعدنا جميع منتجات العناية بالبشرة والمكياج الأكثر تكلفة في العالم على الإطلاق إذا لم نعتني بأنفسنا جيداً. أفضل المرطبات لن تفعل شيئًا للبشرة التي تتعرض باستمرار للتلف والإهمال، وسرعان ما تصبح أجسامنا ضعيفة وهشة إذا التزمنا بالعادات السيئة وخيارات نمط الحياة السيئة. هل تريد أن تكون أكثر جاذبية؟ يجب أن تدرك أن الإجابة تكمن في الغالب في داخلك، وما الذي تفعله كل يوم.
تأثير اليوغا على صحة الانسان
الغرض الأساسي من علم اليوغا هو بناء القوة والوعي والانسجام بين العقل والجسم والروح. لذلك يمكننا ان نقول بأن هناك فوائد واضحة لممارسة اليوغا على صحتك البدنية والنفسية على حداً سواء. عادة ما نجد مدربين او مواقع تعليم اليوغا تقسم برامجها حسب الغرض، فمثلا نجد برامج يوغا للاكتئاب، يوغا لتحسين التنفس وغيرها.
الفوائد البدنية لليوغا
تقنيات الاسترخاء المدمجة في اليوغا يمكن أن تقلل الآلام المزمنة، مثل آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي. يمكن لليوجا أيضًا خفض ضغط الدم وتقليل الأرق، والعديد من الفوائد الأخرى، مثل:
- زيادة مرونة الجسم.
- زيادة قوة العضلات.
- تحسين التنفس والطاقة والحيوية.
- الحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن.
- إنقاص الوزن.
- تعزيز صحة القلب والدورة الدموية.
- تحسين الأداء الرياضي.
الفوائد النفسية لليوغا
بصرف النظر عن الفوائد الجسدية، فإن إحدى أفضل فوائد اليوغا هي كيف تساعد الشخص على إدارة الإجهاد والتوتر. فالتوتر والإجهاد لهما آثار مدمرة على الجسم والصحة النفسية بشكل عام، بما في ذلك آلام الظهر أو الرقبة، ومشاكل النوم، والصداع، وعدم القدرة على التركيز. يمكن لليوغا أن تكون فعالة جداً في تطوير مهارات التأقلم والوصول إلى نظرة أكثر إيجابية للحياة.
دمج اليوجا للتأمل والتنفس يمكن أن يساعد في تحسين الصحة النفسية للشخص. حيث ان ممارسة اليوغا بشكل منتظم تخلق صفاءً ذهنياً وهدوءاً؛ حيث يزيد من وعي الشخص بجسمه ونفسه. كما يخفف من أنماط التوتر المزمنة، وكذلك يريح العقل ويزيد التركيز بشكل ملحوظ.
تمارين يوغا لصحة أفضل
قبل البدء في التمارين، ننصحك بارتداء زي مناسب ومريح لكي تتمرن بأريحية، وعليك اختيار مكان مريح وهادئ لتتدرب فيه. سوف نذكر لك أهم التمارين لصحة أفضل:
التمرين الأول
أقف بثبات على الأرض، وأفرد جسمك وافتح صدرك. فتح الصدر والوقوف بثقة سوف يعزز ثقتك بنفسك. إبدا بالإحساس بجسمك بالتدريج، أشعر بكل جزء فيه بوعي.
إبدا بأخذ أنفاس طويلة، وفي كل شهيق ارفع يديك الى اعلى، وفي كل زفير أنزلهم لأسفل مرة آخرى.
في النفس الثالث، أمسك أيديك ببعضها البعض، واثني نفسك الى اليمين ثم أرجع الى الوسط وخذ زفير.
وبعدها كرر الخطوة السابقة مرة أخرى، مع ثني نفسك الى اليسار.
كرر كل الخطوات السابقة مع إسراع الخطوات مع ثني جسمك الى الأسفل وكأنك تسبح والتحرك لليمين واليسار أيضاً. سوف يساعد اسراع الخطوات على زيادة الدورة الدموية.
التمرين الثاني
يُسمى هذا التمرين، وضع الطفل، عليك فقط الاستلقاء على الأرض مع وضع الساقين على الأرض والجلوس مع ثني نفسك لأسفل وفرد الذراعين. حتى لو كانت وضعية سهلة بالنسبة لك، فأنها مليئة بالعديد من الفوائد الصحية. إن وضع الطفل يمدد أسفل الظهر والكتفين، ويفتح الوركين، بل ويساعد في محاربة الأرق.
التمرين الثالث
بالتأكيد الصعوبة في النوم او الأرق يمكن ان يجعل صحتك تتدهور بشكل كبير. فهل تواجه صعوبة في النوم ليلاً؟ جرب الاستلقاء على ظهرك مع وضع ساقيك على الحائط. تسمح هذه الوضعية السهلة للدم والسوائل الأخرى بالتدفق في الاتجاه المعاكس ضد الجاذبية التي يمكن أن تنعش الساقين والأعضاء التناسلية. يمكن أن يساعد أيضاً في تخفيف الصداع وخفض ضغط الدم وحتى تقليل الأرق.
التمرين الرابع
يُسمى هذا التمرين، بوضع الفراشة، حيث يمكنك القيام به عبر تربيع قدميك على الأرض مثل أجنحه الفراشة. ثم عليك مسك مشط الرجلين باليدين، لتشعر بتمدد في الذراعين والظهر والأكتاف. يمكن لهذا التمرين ان يكون له فوائد عديدة، من تنشيط الدورة الدموية إلى تخفيف أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
التمرين الخامس
يمكن ان يجعلك هذا التمرين ان تشعر بارتياح وصفاء الذهن وزيادة التأمل. استلق على الظهر مع وضع اليدين على جانبك، وتوجيه كفوف الأيادي الى اعلى. هذا الوضع يريح الجسم كله ويخفف من الإجهاد والتعب. يمكنك تحقيق أقصى استفادة من التمرين من خلال تصفية ذهنك، وعدم التفكير في شيء. حاول التنفس بشكل صحي وسليم مع الوعي والإحساس بالنفس.
برنامج تحرر تحول ازدهر
هل ترغب في التحرر من التوتر وتحسين صحتك؟ انضم إلى برنامج "تحرر تحول ازدهر" اليوم واستفد من هذا البرنامج الشمولي الذي يساعدك في التحرر من التوتر الذي يسبب العديد من الأمراض الجسدية والنفسية ويثقل العقل والروح. لمزيد من المعلومات والتسجيل، احجز مكالمة مجانية مع فريق العمل لتحديد احتياجاتك الخاصة وتسجل في البرنامج التدريبي لتبدأ اليوم في رحلتك نحو حياة أكثر ازدهاراً، وحريةً وصحةً ونشاطاً. نتمنى لك التوفيق في رحلتك نحو التحول والازدهار!
اترك تعليقًا
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.