المشهد المحفور في أذهاننا عن اليوغا، ذلك الشخص الجالس على حصيرة وسط الطبيعة في هدوء، لا يتحدث ولا ينظر حوله، ولكن لماذا؟ وهل تستحق النتيجة كل هذا العناء؟ صديقي سوف اصدمك بان اقول لك ان هذا ليس عناء، بل هي سعادة وحب، حيث تهدف ممارسة اليوغا على توحيد العقل والروح والجسد معاً، في تناغم وانسجام تام. يمكن ان تكون اوضاع اليوغا بدنية وبها حركة او ان تكون مجرد ممارسات عقلية مثل التركيز الذهني وتمارين التنفس والإحساس بالذات.
يمكنك اعتبار اليوغا انها وسيلة للاتصال بجوهرنا الحقيقي، وأنفسنا، وأنها الطريقة التي نتذكر بها من نحن وإدراك حقيقة الوجود. ولكن هل هناك دوراً لليوغا في ادخال البهجة والسعادة الى يومك والى حياتك؟ بالتأكيد نعم، وعليك إدراك ان المشاكل والأشخاص في حياتك لا يسببون لك الانزعاج، بل طريقة تعاملك وتفاعلك مع تلك الأمور هي ما تسبب لك التوتر. تقلل اليوغا من التوتر والإجهاد، كما انها تعمل على الاسترخاء بشكل يجلب السعادة. هل تعرف معنى السعادة في الأساس؟ دعنا نستكشف معناه والمزيد من الأمور الشيقة الأخرى في هذه المقالة، تابعها للنهاية!
معنى السعادة
السعادة هي ما يسعى الناس الى الوصول إليه من قديم الأزل، وهو شعور اسبابه ونتائجه تختلف من شخصاً الى آخر. عادة، السعادة هي حالة عاطفية ومزاجية تتميز بمشاعر الفرح والرضا. هناك العديد من التعريفات الأخرى مثل المشاعر الإيجابية والشعور بالرضا في الحياة بشكل عام. عندما يتحدث الناس عن السعادة فأنهم في الغالب يصفون مشاعرهم في الوقت الحالي، لوصف ما يشعرون به في الحياة بشكل عام وليس في موقف محدد.
كيف تعرف أنك سعيد؟
كما قلت لك يا عزيزي، بأن شعور السعادة ونتيجتها تختلف من شخصاً لآخر، فلا تستغرب نفسك ان اختلط عليك الأمر. فقد لا تعرف وصف تلك الأحاسيس التي بداخلك بشكل دقيق، لذلك هناك بعض العلامات التي يبحث عنها العلماء عند قياس السعادة، ومنها:
- الشعور وكأنك تعيش الحياة التي تريدها.
- الشعور بأن ظروف حياتك جيدة.
- التمتع بعلاقات إيجابية وصحية مع الآخرين.
- الشعور بأنك أنجزت (أو ستحقق) ما تريده في الحياة.
- المشاعر الإيجابية أكثر من السلبية لديك.
- ان تحب تجربة أشياء وافكار جديدة.
- معاملة نفسك باللطف والرحمة.
- الشعور بوجود هدف في الحياة تعيش من أجله.
- الرغبة في مشاركة سعادتك وفرحتك مع الآخرين.
هل يمكن لليوغا ان تجلب لك السعادة؟
لا تقتصر فوائد اليوغا على الصحة البدنية فقط، بل تمتد الى ما هو ابعد من ذلك، حيث السلام الداخلي والراحة النفسية. بالنسبة للكثير من رواد اليوغا، أو اليوغيين كما يحبون ان يُقال عليهم، يُنظر الى اليوغا باعتبارها تمارين للصحة العقلية، حيث تساهم في الحد من مشاعر القلق والاكتئاب.
بالإضافة الى ذلك، انها تحسن المزاج العام وتعزز القوة الداخلية للإنسان. دعنا نستكشف فوائد اليوجا على الصحة العقلية ونكتشف كيف يمكنها تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر وتعزيز السعادة بشكل عام.
أوضاع اليوغا والقوة الداخلية
هناك العديد من وضعيات اليوغا للمبتدئين والمتقدمين أيضاً، وحتى اليوغا الساخنة، تساعدك جميعها على الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك مع السماح لك بالتأمل في نفس الوقت.
يمكن أن يساعد التدرب على تحسين الدورة الدموية مما يزيد من مستويات الطاقة، في حين أن الوضعيات اللطيفة مثل "طفل سعيد" يمكن أن تساعد في إبطاء أفكارك وتعمل على تهدئة مشاعر القلق، وزيادة القوة الداخلية
اليوغا تؤثر إيجابياً على المخ
يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا يوميًا إلى زيادة مستويات سعادتك حيث ترتفع مستويات GABA في عقلك بعد ساعة من التمرين. حسناً، ترتبط مستويات GABA المنخفضة بمشاعر القلق والاكتئاب لديك، وكلاهما له تأثير صعب على صحتنا العاطفية. هذا يعني أن ممارسة اليوغا لمدة ساعة يمكن أن تحسن صحة دماغك مما يعزز مزاجك ويساعدك
على الإحساس بالسعادة.
فائدة اليوغا طويلة المدى
فائدة أخرى لليوغا هي أنه يمكنك والتعود والاستمرار في ممارستها طوال حياتك. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا لسنوات يتمتعون بمستويات أعلى من السعادة والصحة العامة، ويمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة إلى تحسين عمر حياتك! يمكن لليوغا أيضاً الحد من العديد من المشكلات مثل الغضب والتعب غير المعروف، ويمكن أن يكون لمثل هذه التغييرات البيوكيميائية تأثير عميق ودائم على سعادتك العامة.
تدعيم التنفس
هناك العديد من الأسباب التي تجعل تمارين التنفس أثناء اليوغا مفيدة. يمكن أن يقوي ممارستك، ويساعد على تجنب الإصابة، كما أن تمارين التنفس مفيدة أيضاً للسعادة. عند ممارسة تمارين اليوجا والتنفس، يؤدي ذلك إلى زيادة حالة الاسترخاء، والتي يمكن أن تساعد في النهاية على خفض مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
اليوغا تقوي علاقة العقل بالجسد
من المعروف أن ممارسة اليوغا تنشئ تزامناً بين عقلك وجسمك، مما يساعدك على عمل علاقة إيجابية وقوية مع نفسك بالداخل. لذا، عندما تمارس تمارين واوضاع اليوغا، حيث الجسد يكون مرتاحاً، سيكون لذلك تأثير إيجابي على صحتك العقلية.
تمارين يوغا للسعادة
هناك العديد من تمارين واوضاع اليوغا التي يمكنها تحسين مزاجك وزيادة سعادتك، ومنها:
وضع الكلب المتجه لأسفل
تمرين شامل لتحسين مزاجك في أي وقت من الأوقات. يساعد هذا الوضع في تحسين الدورة الدموية، والتي بدورها تجعلك تشعر بالنشاط. هذا هو بالضبط سبب كونه وضعًا رائعًا للأعصاب ويمكن أن يوفر الاسترخاء الذي تشتد الحاجة إليه، إذا كنت متوتراً. على الرغم من أنه ليس من السهل الثبوت عليه لفترة طويلة، إلا انه يوفر العديد من الفوائد الصحية، فننصحك بالاستمرار عليه. لممارسة التمرين عليك الانحناء وتثبيت يديك على الارض، مع رفع المؤخرة للأعلى، يكون جسمك في شكل مثلث.
وضع الفراشة
وضعاً رائع، حيث يمكنك الجلوس على الأرض مع تربيع ساقيك، لتجعلك كفوف القدم تلامس بعضها البعض. يستغرق ممارسة التمرين وقتاً قليلاً ويقدم لك الكثير من الفوائد مثل تخفيف التوتر، وخلق مساحة آمنة وهادئة حولك، وتصفية ذهنك من الأفكار السلبية.
وضع الطفل السعيد
يمكن ممارسة وضع الطفل السعيد لتهدئة مشاعر القلق وإبطاء الأفكار المتسارعة. في الواقع، يمكن أن يكون لهذا الوضع فوائد هائلة على صحتك العاطفية والجسدية، بينما يساعد أيضاً في زيادة الإيجابية والفرح في قلبك. إنها وضعية لطيفة ورائعة لزيادة الشعور بالاسترخاء وتمديد جسمك.
كيف يمكنني أن أصبح سعيدًا؟
هل فكرت يومًا في تحرير نفسك من كل ما يسبب لك التوتر، لتجد ليس فقط السعادة، بل أيضًا الإزدهار الذي سيحول حياتك من نجاح إلى نجاح آخر؟ الإزدهار هو أحد أوجه السعادة، وهذا ما نريده ونتمنى لك تحقيقه. لهذا السبب، نقدم لك الفرصة للانضمام إلى برنامجنا التدريبي تحرر تحول ازدهر الذي يضمن تحولك نحو حياة سعيدة وناجحة.
هل أنت مستعد لتغيير حياتك؟ أطلق العنان لنفسك من القيود التي تعيق سعادتك. انضم إلى برنامجنا التدريبي الآن لتحقيق الإزدهار الذي طالما تطلعت إليه. كل ما عليك فعله هو اتخاذ الخطوة الأولى نحو حياة مليئة بالنجاح والسعادة.
احجز مكالمة الآن واكتشف كيف يمكن لبرنامجنا أن يكون المفتاح لتحولك الشخصي والسعادة والإزدهار في حياتك اليومية. نحن هنا لدعمك في كل خطوة نحو تحقيق أهدافك وسعادتك الدائمة.
اترك تعليقًا
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.