يمكن للموسيقى ان تجعلك سعيداً، ويمكنها أيضاً أن تجعلك حزيناً لمجرد سماعها، فجميعنا نميل الى بعض الأغاني أو الموسيقى التي تخرج مشاعرنا وتكون متوافقة معها بشكل كبير. يمكن أن يؤدي الاستماع الى قائمة الموسيقى الصحيحة الى تغيير حالتك المزاجية، ويومك كله، في لحظات من الزمن! ومن الجهة الأخرى، تساعدك اليوغا على تخفيف التوتر وتجعلك تشعر بالراحة النفسية والبدنية بعد يوم طويل وشاق.
في الحقيقة اليوغا مثل الموسيقى، كلاهما يلعب على ايقاع الجسد والروح والعقل! في هذه المقالة، سوف نكتشف سبب أهمية الموسيقى أثناء ممارسة اليوجا. سنتحدث قليلاً عن تأثيرات الموسيقى على المخ، وكيف يمكن ان تحسن مزاجك. سوف نذكر لك أيضاً طريقة رائعة لاستكشاف برامج يوغا مخصصة ومتميزة باللغة العربية وعلى أيدي مدربين معتمدين عالمياً.
العلاقة بين اليوغا والإيقاع الموسيقي
الاستماع إلى الموسيقى وممارسة اليوغا من الأنشطة التي على الرغم من اختلافها في طبيعتها، إلا ان أصولها متشابهة بطبيعتها. فكلا الاثنين سواء اليوغا او الموسيقي تجعلنا نشعر بالرضا وتعزز رفاهيتنا. كلاهما يعتبر لغة عالمية ومشتركه للحب، فلا تفرق الموسيقى الشعوب ولا اليوغا ايضاً، ونفهما بدون كلام ولا لغه.
الموسيقى قديمة قدم الجنس البشري وظلت ثابتة من خلال تطور الثقافة داخل جنسنا البشري. وكذلك اليوغا، أظهرت الدراسات أن للموسيقى فوائد فسيولوجية أيضًا. أشارت الكثير من الدراسات، إلى أن الموسيقى يمكن أن تقلل من القلق وتخفض الكورتيزول بشكل أكثر فعالية في المرضى الذين هم على وشك الخضوع لعملية جراحية من أولئك الذين تناولوا الأدوية المضادة للقلق.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، فقد بدأ العلم في إدراك وإثبات الخصائص الطبية للموسيقى. أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن الموسيقى يمكن أن تسمح لأي شخص بدخول ما أصبح معترفًا به على نطاق واسع على أنه "حالة تدفق"، وهو مصطلح صاغه عالم النفس الشهير والمؤلف ميهالي سيكسزينتميهالي باعتباره "الحالة المثلى للوعي حيث نشعر بأفضل ما لدينا ونؤدي أفضل."
لقد عرف الموسيقيون والفنانون وحتى الرياضيون منذ فترة طويلة حالة التدفق الإبداعي - قبل أن تشق ظاهرة البيولوجيا العصبية طريقها إلى عالم ريادة الأعمال والمساعدة الذاتية كصناعة منزلية مزدهرة لزيادة الإنتاجية. عند الوصول إلى حالة التدفق، ينتقل الدماغ إلى حالة "حدية" بين موجات ألفا، والتي ترتبط عادةً بأحلام اليقظة والتنويم المغناطيسي ونوم حركة العين السريعة. هذا يعني أن الدماغ يتحول من إطلاق الموجات الدماغية التي تعد جزءاً من وعينا الطبيعي أثناء اليقظة، إلى إلغاء تنشيط جزء من قشرة الفص الجبهي لدينا والذي يتطابق مع إحساسنا بأنفسنا.
الموسيقي تجعلك أكثر تركيزاً في تمارينك
الموسيقى ليست مفيدة لصحتك وعقلك فحسب، بل يمكنها أيضاً نقل تركيزك إلى المستوى التالي عندما يتعلق الأمر بتشغيل الموسيقى في الخلفية. يجعل عقلك وروحك أكثر مثالية لتعميق الممارسة. على وجه الخصوص، يمكن أن تساعدك الموسيقي الهادئة على التعود على الممارسة، حيث إن معظم الناس لا يعتادون على الصمت تماماً. فالموسيقي في تلك الحالة، قد تساعدك على كسر الملل والصمت، وتجعل لتمارينك صوت، فكلما أحببت ذلك الصوت، أحببت التمارين!
زيادة الاسترخاء والوعي
جرب في أحد أيامك الصعبة والثقيلة، التى قد تقرر ان لا تمارس تمارين اليوغا فيها، أن تستخدم الموسيقي أثناء التمارين. تساعدك اليوغا مع الموسيقى على الاسترخاء بتأثير مضاعف، وملحوظ. عليك معرفة ان سبب وهدف ممارسة اليوغا هو الراحة النفسية والبدنية، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال الوصول الى الاسترخاء، لذلك سوف تساعدك الموسيقى على الوصول الى هدفك سريعاً.
في بعض الأحيان، قد لا تتمكن من صفاء ذهنك أثناء التمارين، او حتى التركيز بشكل كبير، وشرود ذهنك الى ما هو غير ذلك. هنا يمكن ان تساعدك الموسيقى، فيمكنها الحفاظ على صفاء ذهنك، ولا تشتت أفكارك الخاصة، تساعدك الموسيقى على الاسترخاء من خلال إعادة توجيه الوعي إلى جسمك.
تخفيف الضغط والتوتر
بعد يوم طويل في العمل المرهق، قد يكون من الصعب تجاهل أحداث اليوم عندما تكون صامتاً تماماً. يستمع بعض الأشخاص إلى الموسيقى في طريقهم إلى المنزل، بينما يمارس بعض الأشخاص التمارين لتخفيف التوتر، ولكن أفضل شيء يمكنك القيام به لجعل جسدك مرتاحًا هو وضع حصيرة اليوغا مع سماع موسيقاك المفضلة. عندما تمارس اليوغا بالموسيقى، من الأسهل أن تحول عقلك إلى حالة أكثر يقظة وإيجابية.
تنفس بإيقاع!
عندما تستمع إلى الموسيقى أثناء ممارسة اليوغا، فإنك تحصل على المزيد من الأكسجين لأنك تتنفس بإيقاع. يساعد ذلك جسمك على إنتاج هرمونات السعادة (الدوبامين) والسيروتونين، مما يؤدي إلى مزاج هادئ وسعيد. يمكننا ان نقول ان هذه الحالة الذهنية مثالية لليوغا! بالاقتران مع التمرين، لا يخفض معدل ضربات القلب فحسب، بل يقلل أيضاً من ضغط الدم ومستويات الكورتيزول. قد تساعدك تلك الموسيقي على ضبط نفسك والمحافظة عليه بشكل جيد ومنتظم.
أختر موسيقى تلمس روحك
الغرض من استخدام الموسيقى هو الوصول الى الراحة النفسية والتسلية وكسر الملل، لذلك فإن اختيار الموسيقى المناسبة يشكل الجزء الأكبر من اكتساب الفائدة. عندما تختار موسيقى تلمس روحك، ستحب من تفعل، ولن تشعر بالملل ابداً أثناء التمرين. وتأكد من ان مستوى الصوت مناسب أيضاً، فلا تخفض او ترفع الصوت بشكل مبالغ فيه، فمستوى الصوت مهم جداً، حيث يمكنك التحكم فيه بناءً على نوع التمرين.
هل هناك رأي مخالف؟
في الحقيقة نعم، مع اننا ذكرنا كل تلك المميزات لسماع الموسيقى مع اليوغا، ولكن من الضروري ايضاً ذكر الرأي المخالف، ويمكنك ان تختار! بعض معلمي اليوغا ينصحون طلابهم بعدم سماع الموسيقى اثناء التمرين، وذلك لأنهم يعتبرون ان كلا النشاطين مختلفين تماماً، الموسيقى نشاط، واليوغا نشاط آخر.
يقول داعمي هذا الرأي ان الموسيقى يمكن ان تشتت انتباه العديد من الناس وخصوصاً ان كانت صاخبة، وغير مناسبة. وقد تكون الموسيقى غير مناسبة للجميع، فتشغيلها في دروس اليوغا الجماعية، يمكن ان تفيد البعض وتضر البعض.
تعلم اليوغا الآن
إذا كنت مبتدئاً في عالم اليوغا، أو حتى كنت يوغي قديم، بإمكانك الدخول الى قناتنا على اليوتيوب التي تحتوي على الكثير من التمارين والممارسات من مختلف المستويات وطبعاً باللغة العربية. كما بإمكانك زيارة صفحتنا على الإنستغرام حيث ستجد تمارين سريعة ونصائح ومعلومات تفيدك بحياتك اليومية.
اترك تعليقًا
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.