بمجرد ظهور بعد العلامات والتجاعيد على الوجه ينتابنا شعور بالقلق حيال مظهرنا، ومستقبل جمالنا، فهل نستسلم للشيخوخة؟ ولكن السؤال قد يكون بالنسبة للبعض احترازي بشكل أكبر: هل يمكن ان نمنع ظهور تلك العلامات من الأساس حتى قبل ظهورها؟ مكافحة مظاهر الشيخوخة قديمة وقد تكون أزلية! فمن منا لم يسمع عن اساطير او ملوك حاولوا الحصول على اكسير الشباب الدائم؟
دائما الوقاية خيراً من العلاج، فبدلاً من إنتظار حل المشكلة، لا تدعها تحدث من الأساس. وهنا يظهر سحر اليوغا، تلك العادات الصينية القديمة، التي بفضلها تمتع الصينيون القدماء بالصحة والعمر الطويل. لليوغا تأثيرات ساحرة على الوجه والبشرة ومكافحة شيخوخة الجلد بشكل عام، وهو ما سوف نستكشفه معاً في هذه المقالة. فالعديد من محبي اليوغا لا يعرفون ان هناك تمارين ليوغا الوجه والبشرة، دعونا نبحر في سحر اليوغا الآن!
ما هي يوغا الوجه؟
تعتبر يوغا الوجه مزيج من تمارين الوجه التي يتم ممارستها لشد عضلات الوجه، والغرض منها هو محاربة الشيخوخة وزيادة حيوية ونضارة البشرة بشكلاً عام.
تمارين الوجه في الواقع لها تاريخ طويل من الاستخدام في علاج بعض الحالات الصحية التي تؤثر على التحكم في العضلات، بما في ذلك السكتات الدماغية وشلل الوجه النصفي. على هذا النحو، يبدو من المنطقي أن نفس التمارين من شأنها أن تساعد في إبطاء مظهر شيخوخة الجلد، حيث أظهرت الدراسات أن المشكلات المتعلقة بالعمر مثل الترهل (تدهور أنسجة الوجه) ترجع جزئياً إلى فقدان العضلات. ويمكننا تلخيص فوائد يوغا الوجه الى ما يلي:
- يساعد على تنعيم التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- شد الجلد حول العينين ومنع الانتفاخات / الترهل تحت العين.
- تنغيم ونفخ الخدين.
- شد الجلد حول العنق والفك.
- تقليل الإجهاد والألم في العضلات المرهقة وتساعد على تعزيز الاسترخاء العام.
- يزيد من تدفق الدم / الدورة الدموية إلى الجلد، مما يساعد البشرة على التعافي الذاتي.
فوائد يوغا الوجه
هناك العديد من تمارين يوغا الوجه التي سوف نتحدث عنها، مثل يوغا الجبهة، ويوغا للعيون، ويوغا للخدود وغيرهم. ولكن من المهم ان تعرف فوائد تلك التمارين لكي تمارسها عن ثقة وبحب. سوف نذكر لك فوائد يوغا الوجه:
1. بشرة أكثر إشراقاً
تحفز تمارين يوغا الوجه الأوعية الدموية الدقيقة وتجلب المزيد من الأكسجين إلى الخلايا. هذا يجعل البشرة تبدو أكثر توازناً، ومتجانسة ومشرقة. تساعدك تمارين التنفس على إدارة مشاعرك بشكل أفضل، بحيث يبدو وجهك هادئاً ومريحاً، وتبدو عيناك وملامحك أكثر نعومة.
2. تخفف التجاعيد ويمتلئ الجلد
مع تقدم العمر، تنخفض مستويات الكولاجين الطبيعية. نتيجة لذلك، يبدأ الجلد في الترهل ويفقد لونه، وتصبح التجاعيد أكثر وضوحاً. ميزة تمارين يوغا الوجه هي أنها لا تحفز العضلات فحسب، بل تحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. من خلال ممارسة يوغا الوجه بانتظام ، ستعمل على ترطيب بشرتك وتقليل عمق التجاعيد بشكل واضح وجعل وجهك يبدو أكثر نعومة وأقل تعباً..
3. طريقة للتخلص من التوتر
عند ممارسة تمارين يوغا الوجه، ستجد على الأرجح أنك تشعر بمزيد من الاسترخاء! هذه التمارين مفيدة للجسم والعقل على حد سواء، حيث تعمل على إرخاء عضلات الوجه وأيضاً تقليل توتر وإجهاد الجهاز العصبي.
كيف تمارس يوغا الوجه؟
لتحصل على أكبر قدر من الفوائد، ننصحك بممارسة تمارين يوغا الوجه 6 ايام في الأسبوع لمدة 20 الى 30 دقيقة يومياً. لا يهم ان تقوم بتثبيت المعاد، فيمكنك اختيار اي معاد يومياً حسب ظروفك الشخصية. بالتأكيد مع اختيار التمارين الصحيحة وممارستها بالشكل السليم لكي تضمن الحصول على فائدتها.
ولكي تختار التمارين المناسبة عليك تحديد نقاط الضعف في وجهك، مثلاً هل تظهر عليك خطوط وتجاعيد في الجبهة او الخدين؟ وهكذا.
أفضل تمارين يوغا الوجه
بالتأكيد ستجد العديد من التمارين ان بحثت عن ذلك، ولكن هناك تمارين سهلة ولها نتائج رائعة يمكننا ان نرشحها لك. ننصحك عزيزي ان تمارس التمارين في وضعية مريحة لجسمك، بحيث يكون ظهرك منتصب، ويمكنك الوقوف او الجلوس حسب رغبتك.
1. تمرين يوغا للجبهة
نضع كفة اليد على الجبين ونقوم بفتح العيون بشكل كبير دون تحريك الحاجبين، نقوم بالنظر إلى الاعلى والأسفل. كرر التمرين لمدة دقيقة كاملة، بامكانك ممارسة التمارين كامل مع المدربة من خلال الضغط هنا.
2. تمرين اللسان المغلق
واحد من أفضل تمارين تنحيف الوجه التي تحفر وتشكل خط الفك بشكل جمالي. وكلي تمارس التمرين، أجلس في وضع مريح، وضع يديك على رجليك. ضع طرف لسانك على الجدار العلوي لفمك كما لو كنت تحاول ابتلاعه في فمك. حافظ على لسانك بهذه الطريقة، افتح فمك ببطء وبشكل كامل حتى تشعر بتمدد في حلقك وعنقك. كرره عدة مرات. تنفس بشكل طبيعي من خلال أنفك.
3. تمرين العيون
نستخدم في هذا التمرين الأصبع السبابة، نضع الأصبع على زواية العضمة التي تقع أسفل العين، حرك أصبع السبابة على هذه الزواية على شكل 8، نقوم بتكرار التمرين من 3 - 5 مرات.
هل هناك المزيد؟
نعم، كل ما ذكرناه مجرد بداية وتعريف ليوغا الوجه، وكيف يمكن ليوغا الوجه أن تحسن من صحة بشرتك ونضارتها. العديد من المعلومات وطرق التمرين يمكنك أن تجدها عبر برامج متخصصة متاحة عبر الإنترنت. وإذا كنت تود متابعة المزيد من المحتوى العربي العالي الجودة والموثوق حول يوغا الوجه واليوغا بشكل عام، يمكنك متابعة قناتنا على اليوتيوب، حيث نقدم تمارين يوغا مخصصة وممارسات متنوعة. كما يمكنك زيارة صفحتنا على الإنستغرام للحصول على نصائح وتمارين سريعة ومعلومات مفيدة تساعدك في رحلتك نحو بشرة أكثر نضارة وحيوية.
اترك تعليقًا
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.